טיפול קבוצתי לדיכאון

קבוצות סיוע עצמי מאפשרות לאנשים הסובלים מדיכאון לספק עזרה לאחרים ובמקביל לקבל עזרה בעצמם. קבוצות אלו הן שיטה מהנה ומרוממת רוח להכיר חברים חדשים ולחלוק תמיכה ורעיונות באמצעות שיתוף היבטי המחלה וההחלמה. אנשים המשתתפים בקבוצות אלו תומכים זה בזה, ובכך מסייעים לשיפור ביטחונם העצמי.

גישה זו מנוהלת בראשות איש מקצוע מתחום בריאות הנפש, וקבוצה מכוונת לענות על צרכי הסובלים מדיכאון. זוהי קבוצת פסיכותרפיה המספקת למשתתפים מקום בטוח בו הם יכולים לפרוק את תסכוליהם ופחדיהם, ולקבל נחמה ועידוד מאחרים.

מהלך מפגש קבוצתי

קבוצות רבות מארגנות מפגשים קבועים בהם משתפים חברי הקבוצה את התמודדותם עם דיכאון, ואף מארגנים אירועים חברתיים ופעילויות מיוחדות המסייעות לשיפור מצב רוחם ורווחתם. השתתפות ראשונה בקבוצה עשויה להיות מרתיעה, אך כל חבר חדש זוכה לקבלת פנים חמה, מאנשים המבינים כמה קשה זה יכול להיות לבצע את הצעד הראשון.

במהלך המפגשים, חברי הקבוצה משתפים את התמודדויותיהם עם הדיכאון ומציעים הצעות אותן אחרים עשויים למצוא כשימושיים. המפגשים מעניקים את תחושת הביטחון לפיה "מישהו אחר יודע מה אני עובר". כשאנשים חולקים את מאבקיהם בסוגי דיכאון שונים, אחווה זו חיונית על מנת להתחיל את תהליך הריפוי.

המטפל המנחה את הקבוצה מספר על יתרונות הטיפול הקבוצתי לדיכאון, וחברי הקבוצה מקבלים חוברות המכילות מידע ותרגילים לביצוע בבית. המנחה ממליץ לבצע את התרגילים ולקרוא את החומר עד למפגש הבא. כך נוטלים חברי הקבוצה חלק פעיל בתהליך התמודדותם עם הדיכאון.

יעילות טיפול קבוצתי לדיכאון

מחקר חדש מוצא שטיפול קבוצתי לדיכאון נחשב כשיטה יעילה יותר מצורות מסורתיות של טיפול, דוגמת טיפול התנהגותי קוגניטיבי. התמיכה הקבוצתית מסייעת עם בעיות בידוד, מקדמת חינוך לסיוע עצמי ומספקת מודל לחיקוי מעודד.

מחברי המחקר ציינו כי התמיכה הקבוצתית, כשהיא משמשת בתדירות גבוהה, מסייעת לטיפול בדיכאון ומייתרת את הצורך בנטילת תרופות דיכאון, בתוך שנה מתחילת ההשתתפות בקבוצה. השתתפות בטיפול קבוצתי לדיכאון מאפשרת קבלת סיוע ממיטב המומחים המקצועיים בטיפול בדיכאון, כמו גם למידה מניסיונם של אחרים החיים עם דיכאון מדי יום.

כשמדובר ברווחה אישית, טיפול קבוצתי משנה את מצב הדיכאון. עדויות מדעיות מראות שבניית קשרים חברתיים חזקים ורחבים יותר מסייעת לשיפור התחושה, שיפור ניכר במצב הרוח, השגת תחושת ביטחון שאדם אינו לבד במצבו, וביסוס תחושה חזקה יותר של מטרה בחיים.

יתרונות נוספים של טיפול קבוצתי לדיכאון כוללים:

• להניע את המשתתפים לפעול בהתאם לתכנית הטיפול האישית שלהם.
• לסייע בהבנה שהפרעת מצב רוח אינה מגדירה את האדם עצמו.
• לסייע לסובלים מדיכאון לגלות מחדש את נקודות החוזק וההומור שייתכן שאבדו.
• לספק מקום בו ניתן לקבל ולהעניק תמיכה, הדדית, הבנה וגילוי עצמי.

יש לזכור שקבוצות תמיכה אינן מהוות תחליף לטיפול מקצועי, והתמיכה הקבוצתית משיגה את מרב היתרונות כשהיא משולבת עם פסיכותרפיה אישית.